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腰受过伤可以练太极拳吗?

答案:6  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-02-13 20:21
我的腰椎曾经压缩性骨折,做过手术,现在已经九年了,能小跑,但是也不能太剧烈运动,我可以练太极吗?有太极师傅可以指点我吗?注意些什么呢?
最佳答案
当然可以啦 练太极拳还有益于你的回复,练拳不练腰,拳艺学不高!
练得时候,一定要慢,它本身要求就是要慢,慢的过程是自身组织自我按摩的过程。悬腰转脊。使腰脊得道锻炼,从而使机能恢复进而提高!
需要找专门的老师学习,不建议自学!
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可以 建议学习 二十四式的
可以先尝试下基本动作掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定然后看看自己的身体反应 可以进一步加强难度 给我深
太极拳非常适合您练习,只要练的舒服就可以,不要求动作到位,不要过于下式,不要过于转腰,保持身体中正。慢慢练习,慢慢纠正动作,不要强求。
太极拳主要运动的不是腰而是胯。设想你用两手扶住两胯外侧使其不能转动,然后上身向后拧转试试,看能转多大的幅度?这样的转是单纯的腰转。你可以感觉到,这样既没什么力量,转的幅度也极小,腰的转动只此而已。所以说真正的是胯在转,因此胯关节放松是关键。建议你先拍片看看腰椎是否恢复,然后找明白老师教拳。如果找不到好的老师,还是不要学了。
当然可以啦 练太极拳还有益于你的回复,练拳不练腰,拳艺学不高! 练得时候,一定要慢,它本身要求就是要慢,慢的过程是自身组织自我按摩的过程。悬腰转脊。使腰脊得道锻炼,从而使机能恢复进而提高! 需要找专门的老师学习,不建议自学! 太极拳主要运动的不是腰而是胯。设想你用两手扶住两胯外侧使其不能转动,然后上身向后拧转试试,看能转多大的幅度?这样的转是单纯的腰转。你可以感觉到,这样既没什么力量,转的幅度也极小,腰的转动只此而已。所以说真正的是胯在转,因此胯关节放松是关键。建议你先拍片看看腰椎是否恢复,然后找明白老师教拳。 LS两位说的都很对,如果你可以小跑的话,一定可以学太极拳,的确要找明白的老师教才行,我知道一家不错的专教太极拳的养生馆,叫太极养生馆,地址在上海市零陵路800号,富豪东亚大酒店旁边。如果感兴趣的话,可以去看看了解一下,我也是在这里学的,教的东西不错,不是外面那种广播操式的。你也可以先在百度搜一下太极养生馆的网站,先了解一下。
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