如何能快速入睡?
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-07-26 12:01
- 提问者网友:疯子也有疯子的情调
- 2021-07-25 16:16
前提是不依靠药物之类的!
最佳答案
- 五星知识达人网友:一袍清酒付
- 2021-07-25 17:28
吃荔枝----3只
全部回答
- 1楼网友:有你哪都是故乡
- 2021-07-25 17:42
尽快入睡的8种方法。
一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
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