怎样的睡眠才是最健康的？（急求快速入眠方法）

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解决时间 2021-07-18 22:15

提问者网友：玫瑰园
2021-07-18 07:08

最近觉得很累，学习压力大，加上吃了些药，晚上总是很晚睡，早上又很早起来，即使睡着了也要做很多梦，睡眠严重不足，白天上课老是发呆。全身酸痛，特别是后脑勺到脖子的那个地方，特别酸。我想问问怎样才能养成健康的睡眠习惯和快速睡眠的方法。急希望各位能人们支痛苦中的小女子几招？

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五星知识达人网友：往事隔山水
2021-07-18 08:47

如果你想恢复好的身体，晚上11点必须睡觉，睡眠方面我有过些研究，有时你越想睡着就越睡不着，秘诀是：睡觉的时候别想着很快能睡着，要想着即使睡不着也不要紧，就当你闭目养神。一定要放松，睡觉的时候想些学习上的问题。

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1楼网友：执傲
2021-07-18 08:54

想睡觉睡得快跟分撒压力的影响最好是运动。不要相信什么精神催眠跟药物安眠。基本上没用什么好处！运动最好轻微出汗为佳！让身体轻微的感觉有疲惫感。那晚上保证倒床就睡！中午最好是不要睡觉！不利于身体健康！睡觉前可以喝一杯牛奶。可以让你睡觉睡得安慰一点！怎么样来判断睡眠质量好不好，就是看你睡觉有没有做梦。有做梦的话就是代表你的大脑还在处于半活动状态。没有完全的休息。所以睡眠质量就不好咯。精神也不是那么饱满。总之想睡个好觉。请运动。少量出汗为佳！

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