我很紧张怎么办？

下个星期就要校园明星大赛了，我站在舞台上唱很紧张害怕怎么办？

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

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希望你能幸福!快乐!!!

你只需要把你准备的节目在赛前做到最好，比赛前不要在意是否紧张，你越在意禁止的问题就会越紧张。到上台时，把你平时练习一半的功力发挥出来就会成功的，感觉就是一晕过去就完了。赛后你一定会发现那其实很简单的。特别提示，只要表演没结束千万不要想结果和成绩之类的问题，那样不仅增加紧张，还会严重影响正常发挥

都是人，何必紧张。

紧张是正常的，毕竟是大赛，就像考试一样，一紧张就兴奋，头脑转的快，不紧张却考的很差。。。

你紧张，其他选手也紧张，所以成功的机会都是平等的。

祝你成功！

我是专业搞过节目主持及大型文艺晚会舞蹈编排的，其实怯场就是对自己的实力的一种不自信，记得我在一次晚会上演唱《高原红》的时候，本身就没怎么练过，到真正上台后，我也就随时想了些什么祝福的话对台下大声的说了，在观众的欢呼声中，虽然起调不好但谁都没听出来。慢慢就进入状态了，其实好多明星上台前也会怯场。像最经典的就是上台前喝点酒，一点哦！你不要喝醉爬不起来了。好多明星就有这样的举动，绝对有证据的啊。去试试吧！孩子，你永远是最好的。