怎么样才能减肥不反弹

三日瘦身餐这个很有用的，我朋友给我说的，我瘦了8斤 
有的甚至一个月可减36斤 
三日减肥食谱（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。） 
第一天 早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯 
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯 
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、咖啡或茶一杯 
第二天 
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯 
午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯 
晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒香蕉半条咖啡或茶一杯 
第三天 
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯　　 
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯For Exsun.net 
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、

跑步

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1 选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的