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二、对于国际篮联主要的正式比赛(见“正式比赛程序”第五节),球场尺寸为:长28米,宽15米,球场的丈量是从界线的内沿量起。
三、对于所有其它比赛,国际篮联的适当部门,如地区委员会对地区或洲的比赛,或国家联合会对所有国内的比赛,有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场:长度减少4米,宽度减少2米,只要其变动互相成比例。
四、天花板或最低障碍物的高度至少7米。
五、球场照明要均匀,光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。
六、所有新建球场的尺寸,要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致:长28米,宽15米。
二、宽度为0.05米(5厘米)
三、清晰可辨。
2、球场长边的界线叫边线,短边的界线叫端线。
(二) 从边线的中点画一平行于端线的线叫中线;中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。
2、从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。 如果在限制区内部着色,它的颜色必须与中圈内部的着色相同。
3、罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心,以1.80米为半径,向限制区所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。
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晕~想到这么复杂~
篮球多上场打打,规则自然懂~别害羞!~
技术就练升级,从蓝底勾手,两侧射空心,罚球线上练标准射球的姿势……3分等你中距离练的差不多再练~
其次是脚跟手的同步配合,多看视屏最实际~来回慢放视频的话,能体会很多东西的~
那就要多联系阿.
篮球规则(15) 犯规 一、犯规是违反规则的行为,含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。 第二、对犯规队员要进行登记,随后按规则的有关条款进行处罚。 接触 一、从理认上讲,篮球运动是一项“没有接触”的竞赛活动。然而10名队员在有限的场地上高速度地移动,显然不可能完全避免身体接触。 二、如果确实为了去抢球(正常的篮球动作)而发生身体接触,而此接触没有把被接触的对方置于不利,这样的接触则可当作意外情况不必给予处罚。 三、从背后发生接触是不政党的篮球动作。通常后面的队员对此接触负责任,因为就他与球和对方队员来说是处于不利的位置。 注解:在身体接触的问题上作出决断时必须遵照下列基本原则: 一、用任何可能的方法去避免接触是每一个队员的责任。 二、任何队员在占位时只要不发生身体接触,都有权在规则的限定范围内到达没有被对方队员占据的正常地面位置。 三、如果发生了接触犯规,则由造成接触的队员负责。 侵入犯规 一、侵入犯规则是在活球、球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规。 二、队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进;也不准使用任何粗野动作。 定义1、阴挡:是阴止对方队员行进的身体接触。 2、撞入:是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。 3、从背后防守:是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。即使防守队员正在试图去抢球,与对方队员发生身体接触也是不正当的。 4、用手拦阴:是防守队员在防守状态中用手接触对方队员,或是阴碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。 5、接人:是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个(拉人)接触。 6、非法用手:发生在队员试图用手抢球接触了对方队员时,如果仅仅接触了对方队员持球的手,则被认为是附带的接触。 7、推人:是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。 8、非法掩护:是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。 罚则:在所有情况下都要登记犯规队员一次侵入犯规。此外: 一、如果对没有做投篮动作的队员犯规: 1、由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。 2、如果处以犯规队罚则,则规则第五十八条将生效。 二、如果对正在做投篮动作的队员犯规: 1、如果投中篮,要计得分并判给一次罚球。 2、如果2分投篮没有成功,则判给两次罚球。 3、如果3分投篮没有成功,则判给3次罚球。 三、如果控制球队的队员发生犯规: 由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。 注解: 一、垂直原则 1、在篮球场上,每一位队员都有权拥有他所在的地面位置以及在他上面的空间(圆柱体)。 2、这个原则保护队员所占据的地面位置和他上面的空间。 3、一旦队员离开了他的垂直位置(圆柱体)并与已经确立了垂直位置(圆柱体)的对方队员发生身体接触,则离开了垂直位置(圆柱体)的队员要对此接触负责。 (1)对于防守队员垂直地离开地面(不超出他的圆柱体)或在圆柱体内全面伸展他的双手和双臂,则不必判罚。 (2)进攻队员无论是在地面还是腾起在空中,都不得与防守队员发生接触,或用他的手臂来扩展他自己的额外空间。 二、合法防守位置 1、当达到下述状态时,防守队员就已建立了合法防守位置。 (1)他正面对对手 (2)双脚以正常的跨立姿势着地。两脚之间的距离一般与其身高成正比。 2、合法防守位置垂直伸展到他的上空9圆柱体0。他可以将双臂举过头,但双臂必须是在这假想的圆柱体内并保持垂直姿势。 三、防守控制的球队员 1、在防守控制球的队员(他正持球或运球)时,时间和距离的因素不适用。 2、每当对手在持球队员前面占据了(甚至是在一瞬间占据了)合法防守位置,持球队员都必须预料到对方的防守,并必须准备停步或改变方向。 3、防守队员在占据他的位置之前,必须不造成身体接触来建立合法防守位置。 4、一旦防守队员已建立了合法防守位置,他必须保持这个姿势(见下述第5项),即不得伸展他的臂、肩、臀或腿去阻止从他身边通过的运球队员。 5、当裁判员对“阻挡或持球队员撞入”的情况作出裁决时他要运用下列原则: (1)防守队员必须以面对持球队员并且双脚着地来建立最初的合法防守位置。 (2)防守队员为了保持这个防守位置,他可以保持静止或侧移或后撤。 只要该侧移或后撤被认为是正常的防守移动,在保持这个防守位置的移动中,一脚或双脚可以在瞬间离开地面。 (2)防守队员必须是先到位,并且接触必须发生在躯干部位。 如果接触发生在躯干部位,则应该认为防守队员已经先到位。 如果答上述三条,则是持球队员造成犯规。 四、腾空的队员 1、从场上某处跳起在空中的队员有权落回原地点。 2、他有权落在场上另外地点,只要: (1)在起跳时该地点尚未被对手占据; (2)起跳点和落地点之间的直线通道尚未被对手占据。 3、如果队员已跳起并落地,可是其动量使他碰撞在他落地附近已占据合法防守位置的对方队员,则该跳起队员对接触负责。 4、当对方队员已跳起在空中后,队员不得移至该跳起队员的路径上。 5、移至一个腾空的队员身下并发生接触总是违反体育道德的犯规,在某些情况下可能是取消比赛资格的犯规。 五、防守不控制球的队员 1、不控制球的队员有权在场上自由移动并占据任何未被另外队员已占据的位置。 2、时间和距离的因素要适用。这意味着防守队员不能占据一个如下这样的位置: (1)如此靠近正在移动中的对方队员,使该对手没有足够的距离停步或改变他的方向。 (2)如此快地插入正在移动的对方队员的路径,使该对手没有足够的时间或距离停步或改变他的方向。 此距离与对方队员的速度直接成比例,不得小于1步,不得多于2步。 如果队员在占位时不顾时间和距离的因素并与对方队员发生身体接触,他对接触负有责任。 3、一旦防守队员已占据合法防守位置,他不得伸展臂、肩臀或腿来阻止从他身旁路径通过的对手前进。然而他可转身或将手臂置于身前和贴近身体以避免受伤。 4、一旦防守队员已占据合法防守位置: (1)他可以转移或侧移或后撤,以使自己保持在对手的路径上。 (2)他可以迎着对手前移,然而如果发生身体接触,他对此负责。 (3)他必须注意空间的因素,也就是按上述第2项(2)所示,他和对手间的距离。 六、掩护----合法的和非法的 1、掩护发生在队员试图延误或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置时。 2、正在掩护对手的队员处于下列情况时是合法掩护: (1)当发生接触时静立不动(静立在他的圆柱体内)。 (2)发生接触时已经两脚着地。 3、正在掩护对手的队员处于下列情况时是非法掩护: (1)发生了接触时正在移动。 (2)发生了接触时是在静立对手的视野之外建立掩护,没有给出适当的距离。 (3)发生了接触时对移动中的对方队员没有考虑时间和距离的因素。 4、如果掩护建立在静立对手的视野之内(前面或侧面),则该队员可以按自己的愿望,只要在不发生接触的情况下尽量靠近对手。 5、如果掩护建立在静立对手的视野之外,掩护队员必须允许对手向他迈出正常的一步而不发生接触。 6、如果对方队员在移动,时间和距离的因素就要适用,掩护队员必须留出足够的空间,以便被掩护者能停步或改变方向来避开掩护。 要求的距离不得小于正常的1步,但不必超过2步。 7、对与已建立了合法掩护的队员发生任何的接触,由被掩护的队员负责。 七、阻挡 1、如果试图去做掩护的队员在移动中与静立的或后退的对方队员发生接触,则构成了阻挡犯规。 2、如果队员不顾球,面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动,除非涉及到其它因素,该队员应对随后发生的任何接触负主要责任。 所谓“除非涉及到其它因素”是指被掩护的队员故意推人、撞人或拉人。 3、队员在场上占据位置时伸展臂或肘是合法的,但是当对方队员试图从他身边通过时,它们必须放下(在圆柱体内 )。如果队员不能将臂或肘放下,发生接触就是阻挡或拉人。 八、用手触及对方队员 1、用单手或双手触及对方队员本身未必是犯规。然而,当对手位于某队员的视野之内就没有理由用手去辨别,并且这种动作可被视为非法的身体接触。不管是否获得利益,裁判员必须宣判。 2、如果任何一种方式的接触限制了对方队员活动的自由,这样的接触是犯规。 3、运球队员不可使用前臂或手来阻止对方队员获得球。此类举动能获得规则未提及的利益和导致双方队员增加身体接触。 九、居中策应 1、垂直原则也适用于居中策应。 位于居中策应的进攻队员和防守他的队员都必须尊重彼此的垂直权利(圆柱体)。 2、策应队员不得用肩或臀将对方队员挤出他所占的位置,也不得用伸展肘或臂来干扰对方队员活动的自由。 3、防守队员不得非法地使用臂、膝或身体的其它部位干扰策应队员活动的自由。
篮球技能属于非周期性的开放性运动技能,与周期性项目相比,篮球技能具有以下特点 (1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同,无固定的程序或模式。 (2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的,经常发生身体接触,必须适应对抗的需要。 (3)由于攻守双方的相互制约,因此,参与者的智慧和谋略至关重要。 (4)篮球是集体参与的对抗类项目,更加强调同伴之间的相互配合与协作。 (5)篮球运动中的技、战术更注重效果,技术的规格和完成过程等必须为效果服务。 2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中,一定要注意以下基本功练习 (1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。 (2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范,不论传球还是投篮,当球离开手后,必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此,手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。 (3)基本组合。包括摆脱与接球,持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后,就应该立即着手练习和提高组合技术。 2.11.3 练习提高对于有身体接触的篮球技能的主要步骤 (1)先掌握单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂,逐渐掌握和完善单个技术技能,直到形成单个动作的动力定型或条件反射。 (2)掌握组合技术,学会初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外,都是两个以上技术的组合(也称组合技术)。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中,各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作,可以结合实际选择运用或随机应变。 (3)逐步巩固提高。不论是单个还是组合技术,都要逐渐增加练习的难度,包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等,熟能生巧。 (4)在比赛的对抗中检验提高,以增加技术技能的实际运用能力:要依据实际情况,选择不同的比赛对手,在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。 2.11.4 运动技术由以下三个组成部分 (1)动作技术基础。即完成技术应具备的最基本条件。如扣篮技术就要求必须具备一定的身高或弹跳等。不同层次、不同技术要求不同的技术基础。 (2)动作技术的主要环节。即完成技术的关键或核心。如篮球中投篮的出手、排球中击球的部位和时机等。虽有基本规律,但不同的人有不同的最关键的环节。 (3)动作技术细节。即非原则性的差异特征。在不影响主要技术结构和功效的前提下,所表现出的带有个人特性的细节。各有特色,如乔丹的吐舌头、胡卫东投篮的肘外张等。学习、掌握和提高篮球技术技能时,必须在具备基础条件的前提下,严格领会和掌握该项技能的核心环节,并体现出个人不同的技术细节。换句话来说:运动技术的科学原理都是一致的(核心环节),但不同的人在完成同一项技术动作时,有各自不同的表现形式(技术细节)。 2.11.5 当需要改进和提高某项技能时,应该采用以下步骤 (1)准确诊断。即一定先要分析和明确目前的状态和问题的症结,这是提高和改进的首要前提。 (2)科学选择练习方式。在上述基础上,结合该项技能的提高原则和具体步骤,找出适合自己状况的原则和步骤。 (3)对症下药,及时反馈和调整。选择有效、适宜的练习方式,并注意及时检验和调整。 2.11.6 篮球竞技的实质和层次性 篮球竞技的实质是具备了一定技能的“人”的较量。这种较量的首要前提就是掌握了一定篮球基础(投篮、传接球、防守等)的人,参与到最基本的篮球游戏中去。这就是篮球竞技的起源。因此,初级的篮球竞技就是篮球游戏,其胜负主要取决于技能、技巧的熟练程度;而当较量双方的技能、技巧等相差不大时,就转化为“技能+身体”(身体形态、身体素质、身体机能等)的对抗;再继而升华到“人”的综合素质(技能+身体+素养)的全面较量。随着竞技水平的不断提高,制胜的核心要素也随之逐渐地由技术、技能、身体等的差异逐渐转向“人”的差异。