做俯卧撑的话。做的组数和个数都有讲究吗？一次极限怎么样
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-04 10:56
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-02-03 20:37
做俯卧撑的话。做的组数和个数都有讲究吗？一次极限怎么样
最佳答案
- 五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
- 2021-02-03 21:02
以前我看过一本基本锻炼的书，上面写的俯卧撑一组是24个。我跟着学，到后来根本起不到锻炼作用，我随便就做50个！只有自己想办法，叫我弟弟在背上压砖，或者干脆叫我弟弟坐背上做，还行，最后比较精确的称了一下，背上压60斤东西，再标准的做一组24个。差不多也是极限了。
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- 1楼网友：舍身薄凉客
- 2021-02-03 23:30
这要看你锻炼什么，肌耐力，增肌，还是绝对力量
- 2楼网友：佘樂
- 2021-02-03 22:25
你的问题是手力不够 首先你该做多点俯卧撑，双手的。 当你大概能做60个一次的时候，开始试试单手的 ，要注意的是身体的平衡，单手的不同双手，需要腰力，脚力。 我第一次做的时候脚都抽痉了，呵呵
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