吃不胖 怎么办啊

吃不胖 怎么办啊

我有一套增肥方案,相信你一定会喜欢的，每天早饭之前一瓶酸奶，酸奶可以 促进胃消化，增加胃动力，还可以开胃，半小时后吃饭.这样食物就可以在刚刚补充完能量的胃里充分消化并吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一种高脂肪高蛋白的食物，他的营养相对更加丰富，这样坚持下去，不出15天就会有变化，效果很好试试吧!我弟弟用过的，成功了！!

***********吃不胖的原因有很多。 吃不胖的原因有遗传与各式疾病有关，分别是： （一）遗传因素 （二）内分泌问题：如甲状腺机能亢进、糖尿病等，也会导致营养无法吸收。 （三）肠胃问题：如胀气、肠胃吸收不好、乳糖不耐症等；因为无法吸收某种营养素，便会导致腹胀、便秘等现象，同时也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能会因为体内滋生寄生虫而导致快速消瘦。 （四）情绪影响：精神容易紧张、忧虑、焦虑的人，比较不易吃胖。 （五）压力因素：生活压力大（如工作压力、经济压力），对心理、生理都有影响。 （六）生活作息不佳：包含失眠、工作时间过长、运动量少等。 （七）细胞病变：如癌症，会造成体重直线下降。 [解题过程] 三管齐下──养出好身材 只要不是疾病因素，自立救济还是有效的。医生建议，瘦瘦族们可以从饮食、作息、运动3方面着手： 一、饮食──重点吃、好长肉 医生表示，瘦瘦族只要调整饮食习惯，就能帮助营养吸收。要注意的项目有： 打破高纤维、低热量的饮食习惯，改以适量纤维质与高热量饮食。例如一样是青菜，但蕃薯叶、龙须菜就含有较高的热量，可以多吃。 肉类摄取适量就好。肉类含有丰富蛋白质，而消化蛋白质反而需要更多能量，所以多吃肉不一定会长肉。 多吃淀粉类与醣类等高糖指数食物。糖指数高的食物，容易吸收也容易囤积（因为会刺激胰岛素分泌，让能量易被囤积），同时还会刺激食欲。 巧克力与高脂肪食物容易有饱足感，反而会妨碍下一餐的摄取，不建议多吃。 若是因肠胃道吸收或蠕动不好，而致使容易胀气、饱足感维持过久，可考虑使用药物；如是因为肠胃道酵素不足，可多吃凤梨、木瓜，藉天然酵素帮助消化，或是将食物先以酵素腌渍半小时，稍微分解后再煮食。 二、作息──有效加强吸收力 调整作息对吸收力有很大影响。瘦瘦族如能在餐后小睡，可以刺激胰岛素和醣类转化酵素分泌，帮助储存脂肪。吃东西时最好同时喝点东西，水分可以帮助营养被细胞吸收，刺激食欲。果汁是最好的选择，不然边喝汤或边喝其他饮品也行。 最后要养成的是运动习惯。别以为不动就容易长胖，适当的运动才能帮助热量进入细胞，而且变得更健美。而且当糖分被肌肉组织吸收后，体内血糖降低，才会更有食欲（许多人减肥失败，就是因为运动后食欲大增，摄取比消耗得多）。 三、运动──锻炼肌肉 动也必须有技巧，才能事半功倍。医生建议，在每次睡醒后至少运动10分钟，对于热量的吸收最为有效。如果能够增加肌力运动，长期锻炼可使肌肉更发达。 常见的肌力运动有哑铃、单杠等，健身房中的扩胸设备、举重器材等也都包括在内。据了解，缺乏运动的人随着年龄的增长，身体肌肉量会逐渐减少，而肌力训练正是维持肌肉量的理想方法。肌力训练的方式主要包括以下3种： a)等张收缩训练：用力时肌肉长度改变，但肌肉能维持某种程度的张力。这类训练通常使用重量训练器材，如杠哑铃、综合机械式器材等。 b)等长收缩训练：用力时肌肉张力改变，肌肉长度不变。这类运动空手就可以实施，而且不受空间和设备的限制，例如：用力推墙，双手互推等。 c)等速收缩训练：运用电磁作为阻力，使肌肉在等速等力的情况下收缩训练。这类训练器材设备昂贵，较适用于肌肉、关节的复健。 不过，肌力训练只能维持肌肉量，无法改善乳腺发育。医生指出，女性的乳腺组织，在18岁后就不会再成长，因此除非整体变胖，否则不太可能让罩杯升级。此外，高热量食物并无丰胸效果，只会养出小腹，得不偿失！