孕妇吃什么对胎儿大脑好？

孕妇吃什么对胎儿大脑好？

我们要知道，孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段：一是：孕早期，二是：孕中晚期的衔接期，三是：出生后3个月内，而且我们发现有两个阶段在孕期。那么究竟孕妇吃什么对胎儿大脑发育好呢?下面我们就来简单的了解一下。一般来讲，主要有以下几个原则：1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议天天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操纵，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差未几了。3、自然原则：即从家常自然食品中精选对胎儿智力有突出贡献的食品，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。以上就是告诉大家孕妇吃什么对胎儿大脑发育好。总之，假如想生一个健康聪明的宝宝的话，那么了解一些孕期的常识是很有必要的。

我们要知道孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段：一是：孕早期二是：孕中晚期的衔接期三是：出生后3个月内而且我们发现有两个阶段在孕期那么究竟孕妇吃什么对胎儿大脑发育好呢下面我们就来简单的了解一下一般来讲主要有以下几个原则：1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成营养摄蓉须全面营养学家建议天天最好摄取40种食品至少也要14种以上2、均衡原则：研究证实当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右人体就会达到一个良好的平衡状态单就脂肪而言最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡即1∶1∶1的比例至于钙与磷两种矿物元素最佳比例则为2∶1不过生活中要如此细化很难操纵只要你做到了广吃博食不偏食不挑食也就大致差未几了3、自然原则：即从家常自然食品中精选对胎儿智力有突出贡献的食品作为三餐结构的主体列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等以上就是告诉大家孕妇吃什么对胎儿大脑发育好总之假如想生一个降聪明的宝宝的话那么了解一些孕期的常识是很有必要的