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学生在家简单的跆拳道压腿方式,周末班学2年能考什么带。

答案:4  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-04-23 02:03
96年生的高一女生。想趁着这点年华学点什么,打算这个暑假去学跆拳道,听说压腿很辛苦所以想问如果在这个时候在家自己慢慢压到8月份放假会有个什么结果。简单的(在家自己能做的)压腿方式有哪些呢?比如平时做什么姿势有助于拉韧带的,跑步什么的不要。我这里是北方到处都是雪,学业很重,没12点都睡不了觉的,根本实现不了跑步运动。最好不要伤害太大的,不然疼得上不了学就坑了…如果去上周末班和暑假班练到高三会是什么水平。每天上晚课呢?另外,谁知道辽宁鞍山附近学跆拳道学费多少?不能超过三百吧?
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跆拳道还是不间断练比较好,一周一到两次课,光上寒暑假班,进展不大。一般正常练习,一到一年半,能从白带考到黑带一段。学费北京这边一月三百多,半年一千八差不多。道服倒不贵几十到一百吧。除了学费,黄带后需要买护具,大约500。考级换带需要考试,考试费每次150的样子,升黑带考试要1500。韧带就是竖叉横叉,提前压一压会好一些。直接开始练也没问题。但是自已压腿一定要注意安全,讲究科学。一般要先活动开了微微出汗再压,要循序渐进、坚持练习,不要急于求成,小心受伤。和练舞的人沟通一下怎么压也行,有共通之处。不过跆拳道下叉都是勾脚的,不像舞蹈要绷着脚。
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两脚合拢两腿伸直坐在地上,两脚尖用力向后勾,膝盖放松,两手握拳放在身体两侧,拳与肩同高。挺胸抬头。 两脚要合拢,脚尖要向后勾,膝盖放松。向下压的时候要用力吐气,起身时候吸气。 在向下压腿时要尽力挺胸抬头。 右手向前,左手向后,上身用力向腿部压,同时吐气,然后上身直起,同时吸气。 两手及上身用力向腿部压,膝盖不能弯曲。同时吐气。然后上身直起 重复上述动作十次,上身用力向腿部压,同时吐气,然后上身直起,同时吸气。 起身后左手向前右手向后上身用力向腿部压,同时吐气,然后上身直起,同时吸气。 重复上述动作十次后,两手抓住脚尖,用力拉,上身与大腿膝盖接触,膝盖不能弯曲,坚持半分钟。 我学了三年红黑带,两年起码蓝带,我是周末班。加寒暑假。一学期大约三四个月要700元能考两级,考级要加钱一级100元。
将一只腿伸直,一只腿弯曲放在后坐着,向前压是压竖叉,向后(不转身直接向后)压是压横叉,向两腿中间压是横竖一起压,既方便又不占地方,也可以两个脚掌合拢并使劲向内收紧,然后膝关节向下压,是压横叉,没事的时候坐在自己的脚上(脚并拢)压脚背,然后慢慢躺下去,对以后踢横踢有帮助,热身跑步时后脚比平常微上跆,可以保存体力,落脚轻,否则长期会得跟腱炎,坚持的同时也要爱惜自己,以上的"否则"都是我的亲身体验,我跟腱一年了都没好,很痛苦,一定小心,也祝您能劳逸结合,学习身体双丰收哦~不同地方的价格不一样的,我们这1660一年,其他地方就不知道了,一年不会超过4000吧
两脚合拢两腿伸直坐在地上,两脚尖用力向后勾,膝盖放松,两手握拳放在身体两侧,拳与肩同高。挺胸抬头。 两脚要合拢,脚尖要向后勾,膝盖放松。向下压的时候要用力吐气,起身时候吸气。 在向下压腿时要尽力挺胸抬头。 右手向前,左手向后,上身用力向腿部压,同时吐气,然后上身直起,同时吸气。 两手及上身用力向腿部压,膝盖不能弯曲。同时吐气。然后上身直起 重复上述动作十次,上身用力向腿部压,同时吐气,然后上身直起,同时吸气。 起身后左手向前右手向后上身用力向腿部压,同时吐气,然后上身直起,同时吸气。 重复上述动作十次后,两手抓住脚尖,用力拉,上身与大腿膝盖接触,膝盖不能弯曲,坚持半分钟。 我学了三年红黑带,两年起码蓝带,我是周末班。加寒暑假。一学期大约三四个月要700元能考两级,考级要加钱一级100元。
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