健身通常说的两天练一次是什么意思？

是同一个部位两天一次，还是第二天干脆哪里也不练。

同一个部位两天练一次，比如你今天练的胸，那你明天可以练背或者是腿，后天可以继续练胸，也可以练肩和手臂。
肌肉都是在休息的过程中才会成长，所以我们要给肌肉充分的休息时间，一般的大肌肉群恢复的时间是48-72小时，所以我们锻炼的时候同一部位至少隔一天再锻炼是比较理想的

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

练某个部分的肌肉在持续用一个方法一段时间后，就要更换方法，肌肉会有适应感。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名）

你第二天，练其他部位，不需要你前一天练的部位太多参与发力的话，是可以的。