我15岁体重110斤身高165cm左右暑假怎样做才能减肥锻炼出腹肌

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管住嘴迈开腿，这是第一步。然后控制饮食的结构，以蔬菜为主，适量蛋白质含量丰富的牛羊肉。最关键，吃饭湿细嚼慢咽，七分饱。体重肯定能控制好。腹肌就需要编组进行斜板仰卧起坐，每天保有效训练半小试上。