最近老作恶梦，到底怎么办，梦到自己要死了

最近老作恶梦，到底怎么办，梦到自己要死了

做噩梦,是神经系统的毛病。1.恶梦的发生与精神因素有关，例如情绪过于兴奋、紧张;过度用脑,或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大，有心理压力.;也有在情绪低落、心情不佳时发生
。..睡觉时手放在了胸前,使胸部受压、呼吸道不畅，
。..晚餐过饱引起胃部膨胀感,也可导致恶梦
。.恶梦发生于前期睡眠，长期服用抑制睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现
。恶梦多为暂时性的，一般不致带来严重后果，但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状，应予重视
。解决办法:
。1.多一点娱乐、多一点开心，每一件事都往好的方面去想、一切会好的
。.加强锻炼,提高睡眠质量
。.检查血压，血脂，血糖。还有血液流变检查是否有脑供血不足 不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈
。.培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好
。.临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处）这是排出杂念最简单有效的方法；便可以逐渐产生倦意和睡意
。、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡 : 床头的朝向是南北朝向，而人睡眠朝向是头北脚南比较好.