如何简单有效的练出腹肌
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-14 18:50
- 提问者网友：几叶到寒
- 2021-04-14 06:06
如何简单有效的练出腹肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：独钓一江月
- 2021-04-14 07:18
练腹肌最好不要重复做同一个动作 建议每组动作都不同 （1）空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。（2）平卧抬腿：上身不动 双腿伸直 慢慢向上抬 （3）卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双腿抬起与上身呈90度，，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 （4）简单的仰卧起坐就可以了 每组动作做到无力就好 希望采纳 （绝对原创 鄙视抄袭） v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html
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