中学生每天需要多少钙,青少年一天大约要摄入多少钙

中学生每天需要多少钙,青少年一天大约要摄入多少钙

正常人每天需要钙800—900mg,正常食物提供400mg左右,而我们另外一半的钙需求就要从其他方面获得。一般来说，牛奶含有大量的钙质，通过牛奶补钙是最好的，除此之外，还可以通过钙片等合成钙剂来补充。
补钙的同时，最好还要补充维生素D，多晒晒太阳就可以了。