怎样才能防止脚扭伤

打了一个月篮球，扭伤三次，踩中同一个人三次，、、 打球的时候怎样防止扭伤？

还有现在擦什么东西好？ 我奶奶泡的药酒都不够我擦了、

一般来说，对于扭伤的护理其实很简单，如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要再运动了，可千万别学电视上逞英雄的作风，这样一来，只会让关节受到更大的伤害而已。 所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。 最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！

买双篮球鞋，一般的篮球鞋都是有护脚裸的。也可以在脚裸上绑些带子，绑轻点。但这样打球高手是发挥出实力的。打球就是靠脚灵活的。 如果是经常扭伤，也要看你打球的姿势对不对了。打球是娱乐的。一定要注意，老实扭伤以后上了年纪要捞下风湿的。伤的第一时间应该要冷敷，24-48小时后才能热敷。你可以选用气雾剂类的药物，如“南洋理通麝香祛痛气雾剂”，纯中药制剂，活血化瘀舒筋活络，对于新伤、旧伤都有很好的效果，而且每次打球或是其他运动前喷上的话效果更好，因为南洋理通也可以缓解肌肉酸痛的

一、运动前做10分钟热身运动，活动开关节。

二、尽量穿高腰鞋子。

三、增加腿部力量，腿部力量增加了，动作不容易变形，就避免扭伤了。

建议你不要勉强自己，好好休息 ..............

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。 以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息