早上健步走是餐前还是餐后，原因？

早上健步走是餐前还是餐后，原因？

您好！沈阳市疾控中心的专家为市民开出了防慢病的正确健走“药方”。
市疾控中心慢性病防治科科长李恂介绍，沈阳人的慢性病患病率与全国均值大致相当，但存在着年轻化的问题，其原因之一，就是年轻的职业人群久坐不动，缺乏锻炼。“现在越来越多的人加入健步走的行列，这是好事，但健步走不能光比谁的步数多，还要看谁走得方法更好。”李恂表示，正确的健步走，其身体状态是这样的：从侧面看，身体应保持一条竖直的垂线，耳朵最高点、肩峰、股骨大转子这三个点保持一条竖直的垂线。肘关节屈曲成80-100度角，保持不变。步幅最好控制在身高的0.4-0.5倍之间，步频以每分钟100-130步为宜，速度大约每小时5-7公里。“以呼吸有点儿急促，但能清晰讲话为最佳。”
医学研究证明，连续健走30分钟以上，燃烧脂肪最有效。但李恂不建议职业人群每晚下班后长时间健走，而更鼓励人们分时段锻炼。“因为人体的血糖在饭后两个小时到达峰值，一日三餐就会有三次峰值。想要预防血糖过高，最好就是在每餐后半小时到两小时之间的这个时段，健走一小会儿。这样的锻炼方式比一天只锻炼一次效果要好。”另外，职场人士每坐2个小时就务必要起身活动活动身体，避免久坐引起的一系列健康问题。
参考《沈阳日报》
希望我的解答对您有所帮助，祝您生活愉快！

不走

餐前、以为餐後不建议运动对肠道不好