有什么办法能瘦下来？千万不要用绝食的办法，那样我会死的

有什么办法能瘦下来？千万不要用绝食的办法，那样我会死的

其实减肥很简单，就是坚持。
 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
 青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
 主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。
 晚上饿了就吃这些水果

我刚成功 朋友教我的 哈

减肥药伤身 靠努力更好

以下计划不可以有零食哦！！！

瑜伽哦 5天就见效 没什么坏处的 （要买书的或加QQ问我}

可以接受柠檬嘛？ 2000ml的柠檬水最好了（1个柠檬扎汁} 10天见效

长跑3000米{ 慢跑} 2个苹果 1个全麦面包 1杯脱脂牛奶{ 晚饭，早中饭任吃} 7天见效

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减3到5斤斤左右，不过以后比较难减下。

1个月的话慢跑1000米 中午饭随便吃不能过饱 晚饭最好有汤 少油 菜样越少越