一天有氧跑步30分钟跑半个月，会有多大效果

一天有氧跑步30分钟跑半个月，会有多大效果

30分钟前是体内的肝糖元在参加有氧运动，30分钟以后，体内肝糖元消耗点之后才是脂肪参加有氧运动，所以说，我觉得除了人精神点，减肥效果可能不是很明显，最好是45分钟以上。如果你坚持不了45分钟，可以采用快步走的方式间歇休息。

每天40分钟以上才有减肥效果,跑累了就大步快走.挺起胸抬起头.甩开臂深呼吸

如果你想减肥最好一次能跑到40分钟以上，因为跑40分钟以后减脂的效果才会最大。

跑步也是三十分钟开始燃烧脂肪。快走则要走一个小时以上才能开始燃烧脂肪。这样回答您满意吗？祝你快乐！

每次锻炼时间超过30分钟，这种锻炼，可以起到减肥、提高心肺功能、预防骨质疏松的好处。 　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 　　是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。