跳绳减肥如何最大程度的减肥？

跳绳减肥如何最大程度的减肥？
比如跳多少下，多少时间之类的。

饭后一个小时
100个为一组
每天跳十组

你可以分4个时段来跳。早上吃饭之前，大概跳250下，5分钟左右的时间来完成。休息40分钟左右，就吃饭。吃完饭，休息1到2小时，可以做一下其他的运动，然后休息一下，就开始跳，大概跳400个，中间需要小段时间休息。过40分钟就可以吃饭了，吃完饭可以休息一下，然后就去睡觉，大概40分钟左右，为最佳，就可以跳300下左右。吃完晚饭之后，出去逛一下，在回来跳。跳250下左右，这样做下去，就可以达到很好的效果。

跳绳减肥最好的时间是在晚上... 1组100下.跳10组.. 运动半小时之后身体才会开始燃烧脂肪..所以最好连续跳半小时以上..如果按照1组100下.跳10组的方法是可以持续半小时以上的~~

你好，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。 从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。