跳完健美操后不能吃什么东西

跳完健美操后不能吃什么东西

跳健美操本身是一项减肥塑形的运动，所以不能吃高热量的食物，例如巧克力，蛋糕，香肠和饼干等。
　　饮食注意：
　　1.进食时间最好在进餐2.5小时以后再进行运动，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。
　　2.运动后也应休息40分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。
　　3.运动后血液向四肢集中,以提供能量.肠胃血液相对较少,不利于消化食物。另外,运动后疲劳,也不利于胃液分泌和消化.建议洗个澡再吃饭,心情也好，运动后请休息片刻在吃东西。

有一样，碳酸饮料不要喝

甜食，也包括高热量的，因为运动完是吸收最好的时候。如果要是在晚上运动的话，运动完尽量少喝水，这样第二天就会发胖（水肿型）