秋季老年人养生要做到哪三个“坚持”呢？

秋季老年人养生要做到哪三个“坚持”呢？

秋季老年人养生要做到的三个“坚持”内容如下：（1）坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说“春捂秋冻”，气温下降时不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异，如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。（2）坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病，如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不要受冻，防止旧病复发。（3）坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。”秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。