如何克服人际交往障碍？

如何克服人际交往障碍？

要克服人际交往障碍，必须给自己制定 一个交朋友的计划。起始阶段的要求比较低， 任务比较简单，以后逐步加深难度。例如： 第一周，每天与同事(或邻居、亲戚、室 友等)聊天10分钟。第二周，每天与他人聊天20分钟，同时 与其中某一位多聊10分钟。第三周，保持上周的交友时间量，找一 位朋友做不计时的随意谈心。第四周，保持上周的交友时间量，找几 位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴， 或郊游。第五周，保持上周的交友时间量，积极 参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。第六周，保持上周的交友时间量，在公 共场所尝试与陌生人或不太熟悉的人交往。一般说来，上述梯级任务看似轻松，但 认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一 个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚 持下去。其实，第六周的任务已超出常人的 生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超 出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务 时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无 趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好 的治疗效果。