24岁想练习劈叉，在家自己可以练习吗，怎样练习不会受伤，具体该怎么做呢

24岁想练习劈叉，在家自己可以练习吗，怎样练习不会受伤，具体该怎么做呢

找到一处栏杆，或与之相似的物体，把一条腿放在上面，每天练习压腿，每次加一点角度，慢慢练习就不会受伤。
注意栏杆的稳固性，压腿时一条腿不动，另一条腿改变胯的角度，切勿心急，对于24岁骨骼几乎定型的人来说订需要更多的耐力和决心，每天加大一点角度，久而久之就会取得效果。