本人目前刚18岁,升高1m7出头,希望能在4年能长到1m8
请问有什么锻炼食补方法。。。。。。
内牛满面的跪求
本人目前刚18岁,升高1m7出头,希望能在4年能长到1m8
请问有什么锻炼食补方法。。。。。。
内牛满面的跪求
应该是个帅哥吧 ?? 呵呵
和我一样我之前也有这个想法~~·
其实主要就是平时注意活动锻炼,如果喜欢篮球就多打打篮球,跑跑步都可以的~~~
其次要记得注意自己的仪态,不要弯腰驼背~~~
不用吃什么药之类的 反而对你不好~~~~~自然就好了
望你早日实现你的目标 望采纳 谢谢
你放弃吧
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习,应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。 (1)全身性伸展项目:全身性伸展项目内容非常多,如徒手操、轻器械操、健美(身)操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。 (2)协调性项目:这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。 (3)跳跃项目:这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。 (4)短距离竞赛项目:短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑,游泳(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳)