怎么样才可以健康的减肥

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解决时间 2021-08-11 06:10

提问者网友：记得曾经
2021-08-10 23:22

怎么样才可以健康的减肥

最佳答案

五星知识达人网友：轻熟杀无赦
2021-08-11 00:06

减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。
饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜
少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）
每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖
零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的，【新婷美减肥胶囊】纯中药的，也可以试试，减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急，长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯，即减肥成功也保证了身体的健康。

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1楼网友：等灯
2021-08-11 04:06

千万不能节食，那样身体的抵抗力会下降的！容易生病！想要减肥应该用健康的减肥方法最好也别用减肥产品！我以前也很胖我采用的策略是减少饭量早饭是

一定要吃的！但记得少吃。中午一定要少吃，多吃青菜水果多喝水提高自己的饱腹感晚上能不吃是最好的实在饿就吃点水果西红柿苹果什么的！或是喝点稀饭

都可以！最重要的是一定要多运动只要有恒心有毅力可以成功的！我现在169 体重100斤保持的还可以夏天热了很少有人喜欢运动建议你饭后不要就坐着躺着

一定要溜达1个小时左右就算不爱动弹也一定要站上1个小时每天晚上做20到50个仰卧起坐！最最重要的是一定要持之以恒哦！否则一旦有惰性就前功尽弃拉！

最后你也可以试试药有一些效果就很不错而且没有反弹我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减

肥效果很好。你自己选择吧祝你早日成功！

2楼网友：人類模型
2021-08-11 03:39

可以适量的多运动，多站立，另外就是可以适量的在休息的时间散散步，比如饭后等时间，腿部和臀部通常都不是好减的，但是你要多注意，没事了可以多做一些后抬腿的动作，这样可以让你的腿部和臀部的肌肉得到锻炼，让你的曲线更好，另外就是适量的控制饮食，平时饮食多吃一些好吃不胖的食物，比如牛奶，小水产品，海带，芹菜等，如果这些你平时没有时间或者是坚持不了，可以采用减肥的产品辅助来减肥的，我们医院科室里面护士他们用的一个叫美宝莱减肥胶囊的，他们说效果不错，你可以网上搜搜看看，如果能够运动和控制饮食减下来最好了，就算用减肥药物辅助减肥也要注意平时的饮食和运动，这样可以让你保持好的体型和不反弹的，

3楼网友：空山清雨
2021-08-11 03:05

多锻炼

4楼网友：渡鹤影
2021-08-11 01:30

饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭

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