如何让刚买的臂力棒比较好掰

如何让刚买的臂力棒比较好掰

我现在也在练这个，刚买的肯定难弄了。这样才有效果嘛。。等你练了一段时间，它自然就松了，就好掰了。。

1、就强身而言，首先臂力棒的锻炼强度不够，有氧不算有氧，无氧的强度有不够，所以与其你用它，不如你隔天去做一次有氧运动，比如篮球、游泳、羽毛球、爬山等等等等。 2、就健硕胳膊而言，无非就是增强力量或者增加胳膊的肌肉。先说力量，的确在起初的时候，用臂力棒可以提高你的力量，可是力量增大到一定程度的时候，由于你的肌肉已经适应这个重量,将不会再长，而且这个增大的力量来说由于刺激的方式不科学，其实也没增大多少；那么增加肌肉，首先要明白臂力棒锻炼的肌肉群是什么，用臂力棒训练的肌肉从主到次依次为，胸肌、肱三头肌，和一部分的肩的前束肌肉，但前面已经说了，由于刺激的不到位，而且不科学，肌肉反倒生长很慢，最关键的是，肌肉生长的不平衡，这就是臂力棒的最大缺点，这样带来的麻烦可能就是一个胸肌大，一个小，一个胳膊粗一个细，也是我曾经的教训。 其实什么拍子的臂力棒都是小事，最关键就是这个缺陷，说到这里你应该明白了。 其实我的建议和上面1楼的一样，你要真的想有点健身的想法，就买一套能拆卸重量的哑铃，哑铃其实是无氧的万能健身器。这就是健身的初级想法，当你有想再发展的时候，哑铃也就退出了你的主流了，你也就加入到健身房的行列了！ 分不分我不在乎，我曾经只有100斤，也走了很多弯路，现在很强壮