肥胖型女孩健身房计划 减肥

肥胖型女孩健身房计划 减肥

希望你能坚持，健身房的器械不要练，无氧运动对减肥效果不大！
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！

健康减肥没什么捷径可讲，方法无非两种： 1.保持低脂摄入。 2.每天做超过30分钟，最好45分钟以上的有氧运动。运动前一个半小时和运动后一个小时最好不要进食。 减肥是需要毅力和时间的(5个月左右)，看楼主能不能坚持吧。

超声吸引术，是通过超声发生器产生一定频率的超声波，将之对准减肥部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎，然后再挤出或吸出，理论上不损伤血管神经，但实际应用起来产生效果慢，仍有血管神经的损伤。