上坡走路锻炼哪些肌肉
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解决时间 2021-03-08 12:04
- 提问者网友:我的未来我做主
- 2021-03-08 00:45
上坡走路锻炼哪些肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友:纵马山川剑自提
- 2021-03-08 00:57
支撑人保持站立姿势的肌肉有背部肌肉、臀部肌肉以及下肢肌肉,它们共同作用才能完成这个动作;且走路时需要踮脚,这时候就会用到小腿腓肠肌和比目鱼肌,但是快走时主要锻炼的是腿部的慢肌纤维。
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外,还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能,对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明,成年人每天步行30分钟,可增加热量消耗30%,每天步行一公里,每月可减少约0.3公斤的脂肪。
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外,还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能,对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明,成年人每天步行30分钟,可增加热量消耗30%,每天步行一公里,每月可减少约0.3公斤的脂肪。
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- 1楼网友:酒者煙囻
- 2021-03-08 02:08
可以的,最好是跑坡度稍小点了,注意匀速,每天坚持跑10~20分钟,一段时间后,你会发现你的腿部肌肉和耐力都明显增加了!
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