大人怎样增强抵抗力

大人怎样增强抵抗力

问题一：大人怎么增强免疫力 40分平时多运动锻炼，吃一些增强免疫力的食物
山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
沙棘。维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
螺旋藻。蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
花粉。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟。芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶、黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。问题二：怎么增强成年人的抵抗力？ 一般春秋季节容易感冒发烧的人有以下几种，先天性的体质差，后天营养不良，缺乏运动，思虑过重（林黛玉类型），所以要看你朋友是哪一种。先天性的比较难治疗花钱多可以用鹿茸，冬虫夏草等。后天营养不良最好使用食疗法，可以到网上查询。缺乏运动的，最好一开始不要大量运动，从早起慢走--快走--小跑--慢跑--长跑，效果比较好。思虑过重的，只好由你开导或看心理医生，有一种中成药不贵，效果还行，逍遥丸。
满意请采纳问题三：成年人如何提高体质，增强抵抗力？ 10分怎样增强抵抗力？
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。
维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。
维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。
不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。
交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。
开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。
每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。
相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。
每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙
www.baidu.com/...&rsp=1问题四：成年人增强免疫力吃什么 富含维生素蛋白质的食物可以多吃点。例如水果蔬菜、鸡蛋、牛奶、以及鱼肉等。尽可能让自己的饮食搭配丰富一点，这样可以更好的补充营养，有助于免疫力提高。问题五：大人免疫力低该如何提高？ 一、有良好睡眠，二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，三、限制饮酒，四、参加运动，五、补充维生素。妙招： 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。 4用绿茶漱口。 5。多吃地瓜。
还有就是要经常锻炼，经常出出汗，晒晒太阳，这个很重要。身体是养出来的，贵在坚持！！
祝：早日强壮！！问题六：怎样提高成人的抵抗力、免疫力？ 平时按照气候变化做好保暖御寒，养成运动的习惯，哪怕是散步、爬楼梯，作息时间规律化，不要熬夜，日常饮食荤素搭配，多吃应季蔬果~