腰椎盘突出适合做俯卧撑运动吗？

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解决时间 2021-11-19 05:35

提问者网友：呐年旧曙光
2021-11-18 10:45

腰椎盘突出适合做俯卧撑运动吗？

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-11-18 11:32

你好，你的腰间盘突出位置我不清楚。除了负重阻力练习之外的动作都可以适当的练习，我推荐你练习单杠悬臂+俯卧撑。就当作牵引了。对你的腰间盘突出起到一定的治疗作用。大部分骨骼病都是由于局部肌肉劳损或病变造成的。没事进行一定幅度和强度的转腰动作，把手伸向上两腿之间的距离与肩部同宽转动腰部。过程中尽量保持着上肢和下肢不动。动作要缓慢。祝你早日康复。

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1楼网友：千杯敬自由
2021-11-18 14:07

不适合，你可以做“燕子飞”

2楼网友：过活
2021-11-18 12:58

做吧，只要适量就行！我的教练就是因为年轻的时候腰椎间盘突出才去的健身房，现在腰不但不疼的还做了健身教练！我早年也是因为打篮球把腰打坏了，家人带着我到处治疗，医生也建议我以后不要做剧烈运动。所以我一直养了大约2年多！不但没好，反而加重了！最后实在憋不住了就去打球了，刚开始还疼后来慢慢适应了腰也慢慢强了！所以，不要听医生什么的腰椎间盘突出就不要运动了。人不能太惯着自己！！

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