啤酒肚怎么瘦下去？

啤酒肚怎么瘦下去？

仰卧起坐

跳舞,肚皮舞应该不错的.

食谱一　　早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。　　 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。　　早午间：吃水果1个。　　 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。　　 午晚间：吃水果1个。　　 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。　　 睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二　　早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。　　 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。　　 早午间：水果1个。　　 午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。　 午晚间：水果1个。　　 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。　　 睡前：豆浆250毫升。 额，说起来比较容易，做起来难 尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品 要选择的话给你推荐一个经典百合胶囊 我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地 所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！

有几个动作 很简单而且对减肚子有奇效哦 首先把腿分开站立 稍微分大一点 然后把手放在两侧 抬起来 然后弯腰 左手碰右脚 在抬起 右手碰左脚 在抬起 然后站起来 在做 每天 早上5分钟 两星期 会见效哦 晚上吃过饭后靠墙站立 背部全部贴到墙上 这个是保持身型的 仰卧起坐 稍微累一点 睡觉前做做更棒 如果体力不行 不做也没问题 前面两个动作 足以让你迷倒万千勒 可以自己买副哑铃。锻炼仍是星期一、三、五隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不像年轻时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。 注意酒量:酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 参考资料：商都健康网 不知道我说的你是否理解 不过 真的很管用 而且是运动减肥 对身体有益