怎样才能摆脱失眠？

晚上谁不着，睡眠质量不高。

回学校睡。。

困了自然就睡着了

多多运动，锻练身体，
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠
而且失眠还会让记忆力直 线下降呢
单纯的西药只是缓和，不能治疗
想彻底治疗还是中药，
失眠康复汤现在已经流传三十多年了，纯中药制剂，效果很好，
而且配方在网上免费公布了
失眠康复汤：
枣仁30-90g；
三草15g；
知母10g；
甘草10g；
制草大25g；
柏子仁15g；
制牟大60g；
夜交藤60-120g；
生地15g；
百合30g；
五味子15g；
制王几粉2g。 以下是我总结对付失眠的方法，希望对你有帮助：
第一，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争
第二，养成良好的作息习惯，早睡早起
第三，可以多参加有益身心健康的活动、运动
第四，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等
第五，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜

吃多久是说不准的，那要看你失眠的程度，一般来说一个星期左右就行了.

最快捷的方法是睡前运动下，让自己感到疲惫，然后很快就能入睡了.

像是睡前做几个俯卧撑，仰卧起坐什么的，真的很有效，

以前我失眠的时候都做这些，做到很累了，一躺下就睡着了.

这还不简单啊 玩两天两夜的电脑 找到困的感觉就可以了

听音乐

吃香蕉，泡脚,看书…