快速练成瑜伽莲花坐？
答案:3 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-18 08:43
- 提问者网友：一抹荒凉废墟
- 2021-03-17 13:12
快速练成瑜伽莲花坐？
最佳答案
- 五星知识达人网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-03-17 14:19
练习莲花座是不能着急的，得要慢慢来；具体做法：1双腿伸直平坐在垫子上，双腿向前伸直，调整呼吸。吸气，弯曲右膝，右脚放做左大腿下。屈左腿，将左脚脚腕放到右腿根上方，脚心向上，双膝向两侧地面靠近。
2.将右腿放在左腿上方，脚心向上。挺直背部，收紧下颌，使鼻尖与肚脐在同一线上，双手于胸前合十，或轻放在双膝，大拇指和食指轻点在一起，另外三个手指自然打开，注意力集中于呼吸上。
2.将右腿放在左腿上方，脚心向上。挺直背部，收紧下颌，使鼻尖与肚脐在同一线上，双手于胸前合十，或轻放在双膝，大拇指和食指轻点在一起，另外三个手指自然打开，注意力集中于呼吸上。
全部回答
- 1楼网友：酒者煙囻
- 2021-03-17 16:19
从单盘开始练
- 2楼网友：时间的尘埃
- 2021-03-17 15:02
刚开始的时候可以采取半莲花，坚持到不能坚持了，再换另一只脚在上的半莲花，全莲花是两只脚底都朝上，半莲花就是一只脚底朝上，另一只在下，就像盘腿坐一样
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