总感觉烦躁不安的怎么回事
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解决时间 2021-04-04 00:32
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-04-03 07:04
总感觉烦躁不安的怎么回事
最佳答案
- 五星知识达人网友:轻熟杀无赦
- 2021-04-03 08:27
烦躁是一种常见的情绪,当有不顺心的事发生时,我们就有可能变得烦躁不安,这是很正常的。那么样的烦躁是不正常的呢?若总是觉得莫名烦躁,且持续时间很长,那就有可能是焦虑症的表现。一般而言,普通的烦躁可以用一些自我调理法解决,而焦虑症则要采取心理或药物疗法才能克制。 莫名烦躁的一般自我调理方法有:
增加自信:自信是解除烦躁的必要前提。没有自信心的人,往往对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度,过度夸大自己失败的可能性,从而产生忧虑、紧张和恐惧。因此应增强自信心,减少自卑感。相信自己每增加一次自信,就会减少一分烦躁,并最终消除烦躁。 想象放松:当你在精神较好的时候,去想象种种可能的危险情景,而且让最弱的情景首先出现并重复多次,这样你慢慢便会想到:危险也不过如此。也就不再体验到烦躁焦虑。 反省发泄:有的患者只知烦躁,却说不出所以然来。因此若是莫名的烦躁,可以进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,必要时还可以发泄,发泄后症状一般即可消失。 转移注意:烦躁时脑子里总会胡思乱想,坐立不安。此时,不如想办法转移自己的注意力,如找一本有趣的书进行阅读,或从事紧张的体力劳动,以防止胡思乱想,从而忘却痛苦。 焦虑症莫名烦躁的治疗方法有: 精神分析疗法:精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突,因此焦虑症的精神分析治疗,就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源,从而消除烦躁焦虑。 药物治疗:抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法,但是在使用抗焦虑药物治疗焦虑症时要谨慎。
增加自信:自信是解除烦躁的必要前提。没有自信心的人,往往对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度,过度夸大自己失败的可能性,从而产生忧虑、紧张和恐惧。因此应增强自信心,减少自卑感。相信自己每增加一次自信,就会减少一分烦躁,并最终消除烦躁。 想象放松:当你在精神较好的时候,去想象种种可能的危险情景,而且让最弱的情景首先出现并重复多次,这样你慢慢便会想到:危险也不过如此。也就不再体验到烦躁焦虑。 反省发泄:有的患者只知烦躁,却说不出所以然来。因此若是莫名的烦躁,可以进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,必要时还可以发泄,发泄后症状一般即可消失。 转移注意:烦躁时脑子里总会胡思乱想,坐立不安。此时,不如想办法转移自己的注意力,如找一本有趣的书进行阅读,或从事紧张的体力劳动,以防止胡思乱想,从而忘却痛苦。 焦虑症莫名烦躁的治疗方法有: 精神分析疗法:精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突,因此焦虑症的精神分析治疗,就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源,从而消除烦躁焦虑。 药物治疗:抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法,但是在使用抗焦虑药物治疗焦虑症时要谨慎。
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- 1楼网友:長槍戰八方
- 2021-04-03 09:14
你好, 烦躁是由压力引起的,我们在日常生活中如何缓解和消除精神压力呢? 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,同时也是一种愉快的发泄方式,你就能忘掉忧虑,笑口常开。 3、出门旅游也是一种好方法。 4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。 7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,多找朋友聊天。 相信自己一定能减轻压力,神清气爽,愉快地生活! 希望以上内容对你有所帮助!
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