健美训练中，快速提高肌肉力量的方法
答案:5 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-07-26 02:24
- 提问者网友：低吟詩仙的傷
- 2021-07-25 08:23
健美训练一年多了，最近感觉各部分肌肉的力量不长，反而下降了！不知道为什么？饮食、休息、训练方法及时间（每周五次）都与以前一样！请问如何训练才能增长肌肉力量及耐力！肌肉围度无需太大！
最佳答案
- 五星知识达人网友：荒野風
- 2021-07-25 09:51
大重量，多次数。
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- 1楼网友：轻雾山林
- 2021-07-25 12:58
多吃肉类的东西，和鸡蛋什么的，在多加锻炼....
- 2楼网友：野味小生
- 2021-07-25 11:58
这个你自己就可以做到，每天健身以后吃五个鸡蛋，不要吃蛋黄，在买增肌粉来吃，注意饮食，一个星期去吃一次牛排，效果相当不错哦，我也这样的
- 3楼网友：几近狂妄
- 2021-07-25 11:27
在健身房健身的话可以请教下教练的,
一般的健身爱好者都会出现这种情况的,
你现在需要的就是改变以往的健身计划,
从新开始制定一个合适的健身计划
- 4楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-07-25 09:57
你现在需求的是肌肉力量和耐力，可以。你用中等重量，高次数，多组数就可以了！用爆发力的训练方式，每次动作用最短的时间内完成。这样不仅可以缩小皮脂，增长耐力，而且力量也可以提升！训练周期还是48-72小时的，每次训练的时间根据你训练组数而定，没有固定的~
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