吃一口米饭血糖升多少

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解决时间 2021-01-25 23:11

提问者网友：温柔港
2021-01-25 05:01

吃一口米饭血糖升多少

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-01-25 06:37

这个我倒不知道呢！不过，如果想要降低血糖反应，主食应当利用多种食材，制作混合主食。比如说，富含淀粉的红小豆、绿豆、芸豆、豌豆和蚕豆，血糖反应都特别低。还有就是可以在吃米饭时，速度尽量慢一些，配合大量的绿叶蔬菜，加上适量的豆腐、鱼肉等。吃饭之前先垫几口蔬菜，然后吃一口米饭，吃两口蔬菜，再吃一口豆制品，然后再吃一口米饭，注意细嚼慢咽。这样的吃法，米饭们被其他食物所阻隔，吃进去的速度慢，在胃里的浓度下降，排空速度减慢，就不可能在短时间内吸收大量的葡萄糖到血液当中了。

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1楼网友：第四晚心情
2021-01-25 07:59

量应该可以的，我多吃红薯玉米多打就不会。米饭越多吃就越厉害，后面升的

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