100米自由泳，如何体力分配？

100米自由泳，如何体力分配？

您好，我也不是专业的，不过对这边有自己的一些经验分享下。

50米业余的能到32基本是上限了，30秒是专业和业余的分界线。
一般业余体力跟不上的原因都是因为打腿不好，身体下沉，这样腿要更多的力量来使身体上浮，而手又在拼命拖拽整个身体前进。这是耗力的根本原因。
针对比赛前的特训我给几个建议：1，打腿。尽量控制到6次，水花要小。100米在最后25米左右猛打就差不多了2，腰板挺直。3，100米转身就单手扶持壁转身吧，有心前滚翻的话就1小时特训练习吧。前滚翻身，水中转体，蹬壁出发。4，跳水还是蹬壁出发看个人能力，哪种快就用哪种。5，换气，正常换气吧，从你的说法来看，憋气的劣势大于正常换气。6，体力分配，按您的说法，前50在40秒左右差不多了。从呼吸来判断吧，前50米保证呼吸不急促，有能力憋一会，50米以后逐步加速，到25米，也就是池底黑线就猛冲把。另外个说法就是时间足够，能保证恢复体力的话，就练个10组100米，每组保证1分40秒内就行了。7，侧游，也就是鱼游，两边都练练。在游下仰泳。每次要求是游正游直，游出感觉。
以上训练最好找人水上水下看看，能拍摄下来最好，自己是看不到的。
以上有些也是我对业余练习普遍的错误的理解，如果有不相符的地方楼主自行改善
我个人50米36秒蹬壁，100米1分40左右吧。追问非常感谢这位朋友与我分享游泳的经验！回去找个人拍一下动作，纠正一下。
我试过全程正常换气，这样更慢，特别是后段没体力的换气多了动作变形，影响速度。还是开始憋气一段要快一些，转身是前滚翻水下转身，这样更快。我知道初段要保留体力，前25的时候小拼一下，中间50米稍微慢一些，最后25米冲刺，但是害怕后50 米的有余力试不出。30号就比赛了，现在就是给自己布置一个合理战术。追答知己知彼百战百胜。还是根据对手的变化来决定。我不知道你们那的水平层次。前50米只要不落后，32秒50米这样速度的水平在业余里也是比较高的了。我猜测你没力气是因为打腿太快，因为业余对腿部的训练非常少，而打腿是使身体上浮，提高速度最重要的部分。腿离心脏远，只要打腿快了，体力会迅速消耗，也许这是你后半程疲软的原因吧。换气速度变慢的原因也是因为业余在练习左右侧身游进这方面训练缺失。希望您获得好成绩。追问得了！今天得到消息，100没人报，取消了，唉又得和前专业队员拼50了，没意思，年年前几名都是那几个退下来的运动员。