高抬腿有什么用

高抬腿有什么用

问题一：做高抬腿有什么作用？ 减大腿的肥肉,促进血液循环~~~提升臀位好想不行喔~~不过你可以穿一些高腰内裤!问题二：常做高抬腿运动的好处 长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。问题三：做高抬腿对身体有什么好处 血液流通，还有减肥肉问题四：做高抬腿有什么好处？ 30分楼主您好，可以提高腿部的柔韧性，增强韧带舒展，也能够锻炼腿部肌肉，使得小腿更有力量。问题五：做高抬腿有什么好处 锻炼股四头肌，和全身协调能力。 主要是锻炼腿部的爆发力，对短跑训练有很好的锻炼效果。问题六：高抬腿作用有什么？蛙跳又有什么用？ 快速高抬腿和高抬腿跑，其实是将高抬腿转化成快速向前大步跑的训练蛙跳，主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。热心问友2012-07-04可以提升自己的跳跃了热心问友2012-07-04都可以提高频率...热心问友2012-07-04蹲走和蛙跳可以提高大腿力量，还有臀部力量，作用有些重叠，其实一个蛙跳就够了。 大腿力量提高是什么概念，首先你的弹跳是会有提高，尤其是原地起跳高度，但是仅仅是高度，对弹速没有太大好处，而且必须是全力的起跳，否则用不上。还有就是你的脚步会更加扎实，在内线卡位方面有显著效果。 接着是臀部力量，臀部力量掌管的是下半身的爆发力，比如你看到詹姆斯之类的人能在对方球员挂在身上的情况下起跳的很高，臀部力量就不可或缺。当然前提依然是充分的起跳，否则只能应用在内线卡位方面。 上面所说两种力量的提高还有一点坏处，就是会降低你脚步的敏捷性，力量的加强会让你的脚步变慢！很明显，所以建议你练习时候还要配合快速高抬腿和跑台阶，保持脚步的速度。 你想提高弹跳，弹跳包括弹跳高度和弹速，弹速主要依靠的是小腿肌肉，弹跳高度则是取决于多方面的力量，小腿，大腿，臀部，腰腹，都是弹跳提高所必须锻炼的部位。建议你百度一下弹跳力，百度百科介绍的很详细，加油吧~！热心问友2012-07-04高抬腿：是提高你的，大腿和小腿力量。蛙跳：是提高你的腰腹肌和腿部的力量，还有胳膊力量。问题七：练习“高抬腿”有什么用？？ 楼上的下面我同意另一种高抬腿就是扶墙跑身体前倾 这样作扒地会更明显 能每组能做上百次呢
这个对大腿的力量有很大的好处
每组做完一定要做30米以外的加速跑问题八：高抬腿跑的好处 保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好。
高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，只是各种跑的辅助练习手段之一，单纯的做高抬腿跑对于成绩的提高效果不明显，还要同时做其他的练习，比如后蹬跑，跨跳，以及各种跑的练习，综合起来才有显著的效果。问题九：高抬腿有什么作用 高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。问题十：做高抬腿对身体有什么好处 锻炼股四头肌，和全身协调能力。 主要是锻炼腿部的爆发力，对短跑训练有很好的锻炼效果。