晚上不是失眠就是多梦 怎么办

有时候晚上躺床上睡不着 睡着了就做梦 第2天没精神 头痛 而且有时候会做很奇怪的梦 晚上不会醒 但就是一直在梦里 很累

因为没有静下心来,心里有什么事情方不下吧~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松``
吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点...
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！!.

冲刺一千米（下午放学后），晚上不想睡都难，想做梦都不可能。

做梦有什么不好？

感觉不累啊

失眠诶话就起来运动 或是吃东西 或是唱歌 也可以三样一起做

烦人的事情不要老是想

或者你找周末时间，不睡觉，就算是瞌睡再来都不要睡 等到明天晚上实在不行了再睡 就这样一次以后都不会失眠哦

一般我失眠的时候都是这样 不知道对你有没有作用 希望能帮到你

白天多活动活动

如果还是不行的话 建议楼主去医院看看~

心情不好,

多干干你喜欢做的事情,

放松心情,

不要想呢么多事情,

让你自己休息休息,

你有抑郁倾向，适当调节自己的情绪 。听歌看书转移注意力 、心里压抑太过承重 。 睡前记得喝牛奶，别吃安眠之内的药物 ，情况不乐观时喝点中药。{ 记住有些人和事不必太在意，因为值得你在意的并不是故意为难你的}