如何练背打？

如何练背打？

背身单打主要是靠近防守者的那支脚发力.因为它不仅要用力向内挤.更要保持整个身体的平衡.另一只脚只是个马步起平衡作用..

上身发力主要靠腰力.和脚力..腰发了才能传输到肩上.要看是你怎么背打了.是用臀部去强打呢还是用肩去强打..用臀部去打的话腰发力直接用在了那.不过这招要非常壮的人用才行..不然没用....如果用肩北身单打的话.那是一下一下的来.力也是一下一下的用.这样自己的力能完全爆发出来..

非运球手应该平抬至腰到胸这段位置..尽量顶住防守人..来保护好自己的运球..因为你们的距离越远.你的球越安全..

如果对方不贴上来.这有几招..第一,如果你有投篮能力..首选建议你投篮..但如果距离太远的话还是多传球吧.如果是中距离就投篮了..如果你完全有能力或者对方防守球员能力不及你.你也可以选择靠上去单打...还有.最实用的一招..对方不贴上来时.晃一个假动作..这一招对方十有八九会上当..然后自己.......

1.多打篮下,找打篮下的感觉 不要怕被盖2.自己多练习篮下的定点投篮.寻找进球的感觉.要熟练到在任何位置都能发挥出技术动作3.加强基本功的训练.如传球(会传球,你才又更多的打篮下的机会.如果一味的依靠自己得分,那么是行不通的.) 运球(主要是背靠时的 运球,针对性要强) 卡位(卡好位是接球被打的必要前提)

单地和你说吧.首先速度.这你也知道.要靠不断地练习快跑才能锻炼出来的.其次你要投三分.首先我觉得小个子的力气不大.投三分很可能三不沾.我建议你最好去看看掘金队的比赛.你看里面的三分好手JR史密斯或者AI的投篮.他们都是靠手臂的力量还靠脚蹬地起跳的力量.把球举高.这样弧线大.才不容易被盖.也许你一开始练觉得很吃力.但是多练就习惯了.另外你说突破.我个人认为首先应该多多运球.每天双手运球一定长的时间./这样的话可以很好的掌控对篮球的驾驭能力.再一方面就是胆子要大.多多上篮.然后突破.突破的话要多做假动作.然后打比赛的时候相信自己.别把别人看在眼里.一次一次地出手,反复这样就可以打好了

来个基础的:向一个方向背身运球,佯装你要想这个方向进攻，再用背部感觉对方防守重心，如果对方身体靠近你运球的方向，就突然向反方向跨步运球转身跳投，完成进攻，如果对方没有想你运球的方向封堵，就在同一放向顺势跳投，不进行转身。。。要诀就是，保护球的同时，要用肩背部感觉对方的防守位置，在做出对进攻方向的判断，还有一点就是转身要突然，迅速，有些非常成功的动作不但没有进，反被对方封盖，就是因为转身速度过慢，使得对方有时间判断出你的出手点，所以，内线球员的上肢和腰部力量以及脚腕灵活性也很重要，一切技术动作都是建立再好身体上的。。。还有一点如果对方是个大块头，跟自己的身体悬殊过大，尽量不要采取背身单打的手段与对方硬碰硬，拉出来外线跳投，和突破上篮都是打那种奥尼尔体型球员的上乘选择