我为什么不能控制饮食减肥？我这是怎么了？我的都33了，因为肥胖没找到老婆。身高1.62米，体重16

我为什么不能控制饮食减肥？我这是怎么了？我的都33了，因为肥胖没找到老婆。身高1.62米，体重16

第一，是你条件不怎么好，找不到老婆。当然你的肥胖只是你找不到老婆的条件不好之一。第二，我看了你的情况是你方法没找对。健康的减肥是合理的饮食加有氧运动去掉多余的脂肪。不是忍受饥饿来减肥的，那只会越减越肥。我给你做个方案吧！首先是饮食，不要考虑用节食减肥，少吃、暴饮暴食最容易发胖。平常怎么吃就怎么吃，基本早吃好，中吃饱，晚吃少，晚上九点后饿的话夜宵可以吃水果餐。忌油腻，高糖高脂肪的就别吃了，零食可以吃水果。健身的话，早晚都进行，先无氧后有氧，无氧长肌肉，有氧减脂肪。肌肉多更容易消耗脂肪，所以减肥的话也不能忘了练肌肉，这样事半功倍。无氧，仰卧起坐，虎卧撑，上下蹲，双肘撑地两分钟，每个动作20次，四个动作为一组，建议你买一个瑜伽垫。一组里面要不停的做，不断的刺激肌肉。每组之间休息一分钟，一般建议一次做三到四组。这个无氧运动就是要标准，要快。一星期做三到四次比较好，尽量做到肌肉酸痛，及时补充蛋白质，很容易涨肌肉。最主要的是有氧运动了。最经典的就是慢跑，快跑是属于无氧，效果不大的，每次跑步要持续三十分钟以上才有效果，建议每天早上起床喝点水就去跑步，然后吃得营养丰富一些，不要吃得太饱。记得你饿的时候不是不能吃，能吃但要少吃。尽量吃水果。你甚至可以晚上直接吃水果餐，不吃任何油盐，当年乔布斯可是只吃水果餐。减肥的根本原理就是，消耗大于摄入。每天晚上把多余的能量消耗掉，早上在空腹前运动那是最好减肥的。减肥其实最重要的是坚持，当然方法好就会事半功倍。纯手打，望采纳。我自己减肥成功

没有毅力就不能减肥

慢慢减少饭量。。找些事情做。不要老是想着吃

如果不能控制食量那就狠狠锻炼，跑步，长跑