最快的减肥方法是什么。

最快的减肥方法是什么。

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。 【我└難過建议】
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如坐在沙发上长时间地看电视不会消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天8杯水(约两升)。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 【我└難過建议】
七、增加纤维。每日饮食含有纤维可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的有水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

一般快的都会反弹，

建议练瑜伽