怎么样才能容易练出腹肌
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-21 19:26
- 提问者网友：爱了却不能说
- 2021-04-21 15:17
有没有一个简单点的方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-04-21 16:56
斜面仰卧起坐就可以了，一天50 个就行
全部回答
- 1楼网友：鱼芗
- 2021-04-21 19:04
仰卧起坐，要是没人帮你按住脚踝的话，就做仰卧起坐的前半部分，即将头抬到心脏对上的位置即可。
- 2楼网友：青灯有味
- 2021-04-21 17:36
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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