如何增高啊 ？？

本人初三 178cm 男的 14岁 如何通过锻炼的方法增高啊 ？、

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

经常打蓝球多做弹跳型的动作!

要想快速的，就穿增高鞋呗！

登高、

可以打篮球，还有奶酪，不过每次吃10克就好了，不然会有肥胖烦恼。

给自己定一套方案，早睡早起那是必须做的，早上去跑跑步，或是去打篮球。之后早餐最好准备营养高的食品。营养加运动是最好的方法，千万别挑食！ 其实最好的方法就是打篮球。