手臂三头健身如何一起锻炼

手臂三头健身如何一起锻炼

第一个动作：上斜俯卧撑
俯卧撑是最常见的锻炼胸肌和手臂三头的运动。相信大家在学生时代，各种体测中，俯卧撑绝对是不少人心中的噩梦。其实别怪俯卧撑，因为俯卧撑确实可以让我们身体变得强壮有力，而且不仅仅是外在，对于我们身体力量的提升，心肺能力的加强，身体稳定性的提高也有不小的帮助。
第二个动作：双杆曲臂伸
在公园里，常见的双杆，是不少健身爱好者锻炼曲臂伸的环境器械。仅仅利用自身负重，就可以有效的粗壮手臂，和刺激我们上胸大肌，你还要什么自行车！不过可惜的是，现在越来越多人已经不能完成10个以上了，你一次性能做多少个呢？
第三个动作：杠铃卧推
杠铃卧推是大家心中锻炼胸肌的黄金动作，想要增加胸肌围度，你无论怎么逃避，基本都离不开这个动作。不过锻炼此动作一定要注意安全，最好在有人陪伴看护时候锻炼。此动作也能锻炼我们三头肌哦。
最后一个动作：高位拉力器夹胸
调整滑轮，背对着拉力器，双手抓握D形手柄，做夹胸动作。当双肘和腰背在同一平面时候，手臂伸直，感受三头肌和胸肌中缝左右的挤压，然后再进行下一个循环。