我一米七，在60~65kg之间浮动，我想健康减肥，不用减肥药，请问，有什么方法？

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-08-23 16:41

提问者网友：战皆罪
2021-08-23 03:48

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-08-23 04:22

吃点粉就OK了

全部回答

1楼网友：千夜
2021-08-23 06:36

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象KFC 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢

2楼网友：逐風
2021-08-23 06:13

忠告：千万别吃药，运动最有效

3楼网友：患得患失的劫
2021-08-23 05:25

减肥关键有两大要点第一少吃少吃不等于不吃八分饱即可 ; 第二多运动贵在坚持这样才有效果.

4楼网友：罪歌
2021-08-23 04:59

晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。步行饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行

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