有没有练习弹跳的视频啊，推荐一下，最好可以下载的。 谢了。
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-08-20 15:43
- 提问者网友：王者佥
- 2021-08-20 12:40
有没有练习弹跳的视频啊，推荐一下，最好可以下载的。 谢了。
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-08-20 12:54
我觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
最好是5分钟一组
中间休息一会
每天做3-4组就足够了
还有就是每天踮脚站5分钟
直到跟腱酸痛为之
我练了差不多2个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用
把脚踝都磨破了
而且绑沙袋对腿部的发育还有影响
容易使小腿变形
祝你好运 。
全部回答
- 1楼网友：拾荒鲤
- 2021-08-20 13:23
嗯，我没有视频，不过有点提议，脚上绑沙袋，平时一直带着，运动的时候也带着，坚持一段时间。看看有没有作用
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