新手怎么锻炼才能长出肌肉
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-12-20 13:32
- 提问者网友：骑士
- 2021-12-20 07:35
新手怎么锻炼才能长出肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：独行浪子会拥风
- 2021-12-20 08:02
胸肌锻炼建议你多做：俯卧撑，上斜俯卧撑（手在高处脚在低处），下斜俯卧撑（脚在高处，手在低处），夹肘俯卧撑（肘部贴着身体两侧做），引体向上，双杠屈臂支撑；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松胸部肌肉！俯卧撑双手撑地时与肩同宽就可以了；抬高脚的距离一般在50公分以内选择适合自己的高度！
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- 1楼网友：西岸风
- 2021-12-20 08:44
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