怎么才能变瘦

怎么才能变瘦

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程

首先饮食方面：早起一杯温开水，早点尽量吃有营养的豆制品或者粗粮（豆浆或者稀饭），中午和晚餐做到（一荤一素一菇，饭量在7、8分饱即可），吃饭的时候要注意（饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤越喝越胖）。荤：尽量选择牛肉，少吃或者不吃猪肉。素：不是所有素菜都是能达到瘦身的效果，土豆、地瓜都是以往我们认为是会发胖的事物，其实不然，要看怎么做。不吃油炸食品，一般油炸过的东西都含有一种会发胖的激素。菇：蘑菇。水果要在饭前半个小时吃，如果在饭后吃的话会引起消化不量，而且水果里含有有机酸饭后食用会对胃消化功能带来一定的压力。

其次运动方面：早起要多做户外运动，不宜跑步，因为那样会使腿变得更加粗。饭后不要做大量运动，但也不要一直做在凳子上，站起来小范围活动半个小时。

总结：忌（汤 糖 躺 烫） 少喝汤、不吃糖、不要经常躺着、不吃发烫的食物。

科学健康减肥，坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平时多吃水果。

我曾是一名专业运动员，从青少年起就接受大运动量的训练，饭量特别大。从运动队退役后，运动量没有了但饭量却一点都没减，在短短的几年里我的体重从155斤增加到了205斤，我的身体状况受到严重的影响；哮喘、鼻过敏、腹泻、血脂高等疾病缠身，换季季节很容易感冒发烧。我用过运动和节食等方式减肥，结果都以失败而告终。经朋友介绍，我尝试俪宝姿的减肥计划，想不到仅用俪宝姿瘦身一个月就减轻了体重10斤，于是，我对俪宝姿产品充满了信心，用了四个半月共减轻体重 50斤。现在的我已恢复到了当运动员时的身材，同时，我的健康也得到了改善，更重要的是通过使用俪宝姿的产品，使我改掉了暴饮暴食的坏习惯，形成了一个正确的饮食理念。我非常感谢俪宝姿瘦身。